55 plussers: sterker door ZilverFitness
· leestijd 1 minuut Zakelijk nieuws lokaalZEEWOLDE - ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55-plussers. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. Schrijf je via www.zilverfitness.nl in voor een gratis proefles.
Goed nieuws; bij ZilverFitness zijn weer plaatsen vrij om te trainen. Deelnemers aan het programma worden in kleine groepen begeleid door ervaren vaste coaches en nemen deel zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 43 locaties in Nederland.
Spiermassa neemt af
Ben-Anne (59) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.”
Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 8 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (49) ZilverFitness.
Beweging en krachttraining verbeteren het afweersysteem
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.
Trainen in kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
Leeftijd en lesuren
De leeftijd van de deelnemers ligt gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op maandag tot en met vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur en ook op maandag van 11.00 tot 12.00 uur. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor een gratis proefles.
Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48 (centraal tel nr.)
Adres: Strandweg 147, 3891 AK Zeewolde. In de sportschool van CrossFit Zeewolde. Ingang van jachthaven Wolderwijd, bij het Griekse restaurant.
